po czym

[...] sb kupić czegoś innego na siłownię ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm jak pierwsze słyszę że można samemu heh a pracuje po 12 godz w czym mam 2 przerwy w których jem konkretne posiłki w pracy nie mam możliwości przygotowania sb czegoś tylko to co przyniosę z domu dorzuciłem jeszcze masóweczkę w pracy i [...]

[...] abym przyszedł i będziemy działać. Wyjaśnił mi kilka aspektów, jeżeli chodzi o redukcje, które już wiedziałem, ale i tak cieszę się, że będę miał jakieś wsparcie. Zobaczymy jak to jeszcze dzisiaj wszystko wyjdzie. Jeżeli zacznę ćwiczyć na siłowni to 3x w tygodniu będzie ok ? pon,śro,pią oraz ewentualnie jeszcze niedziela, ale to bym [...]

Mi też kalkulator znacznie zawyżał zapotrzebowanie, przy czym gabarytowo i wiekowo wyglądam bardzo podobnie do Ciebie. Ćwiczę 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu, a i tak w kalk. zaznaczyłem "wysiłek umiarkowany" czyli 1-2 ćwiczeń/tydzień. I generalnie również dostosowałem sobie dietę do BTW 2-1-4,5. mam takie pytania: 1. Czy dodanie do [...]

Dzięki panowie za wstawki filmowe. Szukałem wczoraj czegoś na czym się można tak podciągnąć i uczciwe nie mam w mojej okolicy}:-(. Wszystkie place zabaw są wykonane z wielkich bali drewnianych fi 160 i nie ma jak chwycić. trzepaki natomiast dla karłów robią z pałąkiem w poprzek na wysokości 110 cm i bez rur po bokach. co się z tym światem [...]

[...] Co sądzisz na ten temat? Mówisz że przysiady są dobre na kondycję? To dobrze, bo zależy mi na złapaniu kondycji, ale samymi nogami chyba kondycji nie wyrobię, w zasadzie czym jest kondycja? Czy ma to coś wspólnego z oddechem, ze zmęczeniem? No to pozostało mi jeszcze pooglądanie filmików instruktażowych. @glowa116 Kiedy ja nawet jednej pompki [...]

[...] 42 serie, w końcu zrobiłem jakiś trening. Czuje się o niebo lepiej :-) Nareszcie. Także wznawiam treningi, jutro polecą barki. Bez ciężkich wyciskań, ale mam w zanadrzu coś czym na pewno mega mocno zmęczę bok i tył barków, a na przód też już mam patent. Jak nie siłowym bodźciem, to zwiększe ilość serii, intensywność, i ilość ruchów. Dłoń co raz [...]

[...] jest to mocno zauważone przeze mnie, w wielu klubach pewnie jest podobnie, że często bardzo dobrzy lub wybitni trenerzy mają dziwnie małe wziecie odnośnie trenowania klientów tzn jakoś szczególnie na początku nie potrafią się odnaleźć w relacjach i komunikacji z klientami. Zastanawiam się czym to może być spowodowane czy jest jakaś zależność???

[...] Skubaniec zrobił 3 km z 2 przerwami tylko w drugim dniu przygody z rowerem. Cały czas bieg w 28 st C za nim i asekuracji + podepchniecie pod górki. Micha weszło 2,786 kkcl w czym 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie regeneruję się na czas co objawia się mniejszą wydolnością mięśni oraz ciągłym "bólem". Nie ma co [...]

[...] :-)) Oczywiście trenowałam cały czas i trzymałam michę według założeń.. Aktualnie jestem po delikatnej redukcji, żeby sprawdzić co tam się kryło pod tłuszczem i na czym trzeba się skupić, teraz w planie króciutka masa i już będzie czas na robienie formy startowej na październik :-) Weekend spędziłam w Sopocie oglądając i kibicując [...]

o czym wy w ogóle piszecie ,całkowicie zboczyliscie z tematu ,mi chodziło tylko o technike wykonywania cwiczenia ,a nie kto ile koksu zjadl i jak wygladal jego trening,itd ktos wspomnial o Colemanie -pomyłka ,on tez robil szybko i dynamicznie, Gwit masz obsesje na powolnych dokładnych ruchach ,zwiekszaj szybkosc cwiczenia ,to spowoduje po jakims [...]

[...] cukrow na 100g, wiec chyba nie jest tak zle? Szczegolnie ze jedna porcja po tr. Dopiero teraz rzucilo mi sie w oczy ok~~ 3g bialka na kg masy ciala. Zredukuje do 2,1-2,2 i czym podbic, weglowodanami czy tluszczem? Gainery zamiast 2 posilokow, to tylko na poczatek, mysle ze po 2 miesiacach zoladek powinien sie rozepchac, jak bede stoponiowo [...]

[...] pomijając fakt ze nie da się zrzucać tuszczu miejscowo tłuszcz schodzi z całego ciała,gdzieś szybciej,gdzieś wolniej - ale nie ma czegoś takiego jak 'miejscowe palenie fatu' a jeszcze smieszniejsze jest to - o czym napisałem wyzej - tam gdzie najszybciej łapiemy tłuszcz,tram najciężej schodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-27 20:00:40

[...] tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to wszystko naprawić, przy czym musisz mieć świadomość, że w pierwszej fazie Twoja i waga i obwody prawdopodobnie wzrosną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i ułożenia zbilansowanej diety. Wszystko [...]

[...] fiolet i czerwień) , żołądek się buntował również- gdybym skróciła przerwy to ewidentnie byłoby to samo. Wszyscy dodają jakieś wspaniałe zdjęcia z siłowni, ja nie mam się czym pochwalić więc swoich nie dodam, ale mam ładne hantelki %-) O proszę jakie są śliczne: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a444c57a6d243fe950c5206fdffa860.jpg \-) Zmieniony [...]

pare godzin przerwy chodziło mi o to że kreatynę rano z wodą, a białko z mlekiem po treningu, czyli pare godzin przerwy między tym a tym :D no wiem po co są, czym są, co dają itd. ale pytam czy moge je brać jednego dnia, czyli razem, bo od paru ludzi słyszałem że "spoko bierz", a od innych że nie bo nie wolno, albo nie w tym wieku, albo że mi [...]

[...] z kurczęcia też mocno na oko liczone. Treningów nadal nie ma Spam: ostatnie dni to mega latanina , ale o tyle dobrze że łeb już nie boli. Latanie po sanepidzie , US , przy czym mam te jednostki 25km od zamieszkania więc i jeżdżenie autobusami... Masakra. Znalazłam fajną stancję do wynajęcia o wysokim standardzie wyposażenia i tak ogólnie to [...]

nie wiem czym sie ludzie jarają tą sauna,jakos nigdy mnie to nie podpasowało. ale są różniste gusta:-) jeżeli ktoś ma zwis skóry po kolana i po 5 miesiącach brzuch robi się extra naciągnięty i nie ma ani śladu że jakiś zwis miał miejsce to uwierz mi, można się jarać sauną

[...] więc było trochę czasu na przygotowanie się do sobotniej wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do sklepu, by przygotować jedzenie na cały dzień sobotni, a potem do ziomka, który [...]

[...] jest ogień jakich mało. Choć wciąż sądze że niektórzy to p***usie bo nie ma pąpy która uniemożliwia dokończenie treningu, a na internetach cżesto takie opinie padają. PĄPA czym większa tym lepiej, i o to chodzi , a nie płacz że boli i rączek nie można wyprostować. DZIEŃ 23/24.08 - Klatka/Plecy Zawalone w pracy, pełno roboty, terminy, stress i [...]

[...] 2 g na kg masy ciała. Bułka fit nie jest fit do wywalenia Codziennie jedzenie makreli wędzonej jest słabym pomysłem rozumiem 4 posiłek to przedtreningowy, a 5 po ? 1) OK - czym ją najlepiej zastąpić jeżeli chodzi o pieczywo? 2) Makreli nie będę jadł codziennie - chcę zamiennie stososwać makrele/jajecznice/sałatkę z jogurtu naturalnego. 3) Tak [...]